7.不要忽視肩袖肌群的訓練
訓練總是疲憊的，更別說(shuō)花額外的時(shí)間在那些你看不到的肌肉上了。這是為什么很多人都把肩袖肌訓練放在計劃最后。肩袖肌---由四塊肌肉組成，與三角肌合作，幫助穩定肩關(guān)節。
在你訓練三角肌---和胸的時(shí)候，如果跳過(guò)了肩袖肌，這兩個(gè)肌群的比例就會(huì )失調。而那就增加了你肩袖肌受傷的概率。任何老道的訓練者都會(huì )告訴你健康肩袖的重要性。
動(dòng)作不帥，但是做做肩關(guān)節內旋和外旋可以幫助你保持肩關(guān)節的健康。
