4.不要在直立劃船時(shí)握距太窄
為了最大化的刺激三角肌中束，大臂應該直直的在你體側工作。這可以通過(guò)一個(gè)中等握距完成，并不需要非常窄的握距。
如果你握的很窄，看看你的手肘。它們向前移動(dòng)接著(zhù)再回到體側，并不是直接從體側走向體側。用窄握距會(huì )引起肩關(guān)節內旋，這對你的關(guān)節來(lái)說(shuō)并不健康。這并不只是僅僅把刺激集中在了三角肌中束上，同時(shí)增加了長(cháng)期損傷的概率。
8個(gè)肩部訓練需要注意的事項
2017-03-17 14:56
來(lái)源： 新浪
8個(gè)肩部訓練需要注意的事項
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[編輯：周濤]
