6.不要忽視三角肌后束的訓練
三角肌分為三束，前中后。
有些熱衷胸部訓練的人可能有一個(gè)發(fā)達的三角肌前束（在所有的臥推動(dòng)作都會(huì )做功），但這類(lèi)人往往缺少整體發(fā)展。
如果你忽略了背部訓練，你的三角肌后束相比另外兩束可能非常小，這可能會(huì )在今后一起肩袖肌的問(wèn)題，也可能導致你圓肩。
如果你有一個(gè)滯后部位---對大多數人來(lái)說(shuō)就是后束，趁著(zhù)能量充沛先做一些單關(guān)節的練習（在推舉后），或是考慮一下再加一個(gè)單關(guān)節動(dòng)作來(lái)刺激該區域。
如果你的三角肌已經(jīng)高度發(fā)達，你可以調換順序，來(lái)保證發(fā)展的平衡。如果你總是在訓練后期訓練某個(gè)區域，那它很可能會(huì )滯后。
