3.不要限制你的動(dòng)作幅度
很多訓練者在做側平舉或是前平舉時(shí)大致能達到肩膀的高度，但是三角肌中束和前束并沒(méi)有達到動(dòng)作幅度的頂點(diǎn)。事實(shí)上，你還可以舉高點(diǎn)，因為它們仍在收縮。一些專(zhuān)家建議你可以超過(guò)水平面45°。
更大的行程使得這些動(dòng)作更加艱難，所以你可能會(huì )犧牲一些重量，但是額外的動(dòng)作幅度和緊張時(shí)間使得這些動(dòng)作更值得被加入計劃。
8個(gè)肩部訓練需要注意的事項
2017-03-17 14:56
來(lái)源： 新浪
8個(gè)肩部訓練需要注意的事項
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[編輯：周濤]
