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恢復
早：早上跑步強度如果過(guò)大，會(huì )對當天多少會(huì )有些負面影響。當然，這是強度過(guò)大的情況，控制好就行了。不利的是，早上跑步完還得搬磚干活，身體沒(méi)辦法恢復得很好。
晚：晚上鍛煉距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡，也能讓身體得到比較充分的休息。
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生理
早：早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，能比較好地避免血栓的現象。
晨跑對心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這會(huì )對心臟產(chǎn)生比較重的負擔，晨跑猝死風(fēng)險相對較大。另一方面，運動(dòng)時(shí)肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
晚：每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應避免在此期間進(jìn)行運動(dòng)。
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不再列了。
上面各種論據足夠多的吧？瞧瞧，你來(lái)我往的，著(zhù)實(shí)眼花聊亂。所以這就更讓人糾結了，到底早上跑好，還是晚上跑好？給個(gè)中庸的結論吧：最符合自己目標的、適合自己的就是最好的。
另外，想悄悄告訴你的是：挺多世界范圍內的知名成功人士，可都是早上4、5點(diǎn)就起來(lái)跑步的。
