一天的時(shí)間，簡(jiǎn)單來(lái)分就是三大塊：早、中、晚。對于上班族來(lái)說(shuō)，中午的時(shí)間其實(shí)頗不現實(shí)，基本上考慮的人不算多，咱們重點(diǎn)是： 早vs晚，且一一PK來(lái)：
Photo via greatist.com
減肥效果
早：早上跑步前，身體已經(jīng)經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，不會(huì )再有太多的糖原儲存。這個(gè)時(shí)候開(kāi)始進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的跑步，能夠調動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚：如果減肥者晚上進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過(guò)相對于早上減肥的效果就會(huì )差一點(diǎn)。因為人體經(jīng)過(guò)一天N頓食物補充之后，能夠通過(guò)補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動(dòng)脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會(huì )差一點(diǎn)。
Photo via expertrain.com
好習慣養成
早：晨跑能幫我們改掉睡懶覺(jué)的壞習慣，讓你在一天里有更多的時(shí)間去安排事情。晨跑會(huì )讓你養成每天吃早餐的習慣，這會(huì )讓你越來(lái)越健康。
晚：夜跑的話(huà)，基本上不會(huì )改變原有的作息習慣，不過(guò)會(huì )改變原有晚上的生活方式，例如由原來(lái)的看電視、打牌變成跑步。
Photo by cheukyeejanet via Instagram
