3、運動(dòng)后注意“三忌”
一忌驟然降溫（冷水浴等），應休息30分鐘以上再用溫水淋??；
二忌半小時(shí)內不要進(jìn)食，大量急飲，否則會(huì )引起胃腸痙攣、增加心臟負擔等；半小時(shí)開(kāi)始補充食物；
鍛煉后應做好肌肉拉伸、整理活動(dòng)（別光坐著(zhù)，躺著(zhù)，要放松活動(dòng)），
三忌體溫烘衣，否則易著(zhù)涼，引起感冒、哮喘、腹瀉等。
4、不要害怕練力量心理
很多人對力量訓練的誤解，認為練力量、舉鐵就是練成肌肉塊，減脂的人覺(jué)得自己不需要練肌肉，只要把脂肪消耗就夠了。很多女性朋友則是怕練力量會(huì )把胳膊和腿練粗，反而更加影響整個(gè)身材的美觀(guān)。
力量訓練可以有針對性地強化部分肌肉，改變不良身體姿勢，還可以使身體變得更緊實(shí)，線(xiàn)條更優(yōu)美。健身房里設備齊全，而且大部分儀器上都會(huì )標注鍛煉的是哪塊肌肉，好好將這些資源利用起來(lái)，塑造完美體型。
