健身健美
對于想減肥的人來(lái)說(shuō)，健身運動(dòng)確實(shí)是個(gè)不錯的選擇。有助于放松自己，還能助眠。
但在運動(dòng)鍛煉過(guò)程中需要注意：
1、晚上拒絕劇烈運動(dòng)
晚上進(jìn)行激烈運動(dòng)會(huì )導致運動(dòng)之后過(guò)度興奮，進(jìn)而無(wú)法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，影響休息。
一般來(lái)說(shuō)，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動(dòng)。而做單調一點(diǎn)的運動(dòng)，比如快走、慢跑之類(lèi)。這類(lèi)運動(dòng)很難讓人情緒興奮到難以入眠的程度。
另外，睡前一小時(shí)別運動(dòng)。
2、運動(dòng)前要熱身
健身前，應該做好關(guān)節活動(dòng)、熱身、肌肉拉伸（時(shí)間為10分鐘左右），而且有必要在每個(gè)動(dòng)作之前先做小負荷鍛煉，使目標肌肉進(jìn)入健身狀態(tài)。