跑步是一項全民皆知的運動(dòng)，不少朋友都有每天跑步的習慣，但隨著(zhù)每天跑步，不少朋友接二連三的下半身問(wèn)題出現。對此，有關(guān)專(zhuān)家表示，每天跑步，難免會(huì )過(guò)度“消費”自己的膝關(guān)節，膝關(guān)節承受著(zhù)人體運動(dòng)整個(gè)上半身和大腿的重量，膝關(guān)節的結構特點(diǎn)使得它很容易發(fā)生錯位、韌帶損傷、半月板磨損等，要特別小心。

而且對于超重或肥胖的人來(lái)說(shuō)，下決心跑步鍛煉原本就是一個(gè)辛苦的開(kāi)始，但體重越大，膝關(guān)節因為載重過(guò)多反而更加脆弱。專(zhuān)家表示對于那些急于減肥的大體重每天強行跑，膝蓋也會(huì )不堪重負。

跑步，最好兩天一次，這是因為身體需要恢復。鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于“超量恢復”這一理論：超過(guò)身體正常負荷量的運動(dòng)量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，于是身體會(huì )認為它的部件“功率”不夠，就會(huì )組織“資源”去增強相關(guān)的功能，所以身體的健康水平、運動(dòng)能力便會(huì )上升?？墒沁\動(dòng)也會(huì )帶來(lái)身體疲勞，因此需要給身體一定時(shí)間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會(huì )造成損傷。所以說(shuō)大家不要每天都跑步，要留給身體足夠恢復的時(shí)間。

其實(shí)凡事都有兩面性,，跑步的好處是絕對大于壞處，我們要從多方面思考。不要因為跑步有可能損傷自己，就不去跑步。正確性的長(cháng)期跑步，將對我們的健康有很大的幫助！