很多健身小伙伴都會(huì )存在一個(gè)問(wèn)題，那就是不太理解教練口中的心率、有氧運動(dòng)、無(wú)氧運動(dòng)、運動(dòng)強度等等，這些到底是什么東西？這幾天特意給大家整理下關(guān)于這些問(wèn)題的文獻，讓你明明白白的去健身！

什么是有氧運動(dòng)？

有氧運動(dòng)屬于長(cháng)距離耐久性的訓練，它是通過(guò)連續不斷和反復多次的運動(dòng)，并在一定的時(shí)間內，以一定的速度和訓練強度，要求完成一定的運動(dòng)量，在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中應該能夠順暢地完成呼吸過(guò)程！

什么是無(wú)氧運動(dòng)？

無(wú)氧運動(dòng)屬于短距離、快速度、缺乏耐久力的訓練，指在訓練過(guò)程中不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動(dòng)項目，有時(shí)還會(huì )屏住呼吸。

什么是心率？

指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

什么是最大心率？

一分鐘內心中的極限次數，這個(gè)數值很難達到，通常我們用220-年齡來(lái)計算最大心率。減脂時(shí)需要達到最大心率的60%-70%，并堅持30分鐘以上。

什么是瘦體重？

除脂肪以外身體其他成分的重量成為瘦體重。

什么是基礎代謝？

指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，即使你什么都不做，靜止的躺著(zhù)，身體一天所能夠消耗的熱量，每個(gè)人的基礎代謝都不一樣，肌肉含量越高者，基礎代謝越高。

什么是力竭？

是指負重訓練完成到最后一次無(wú)法再多完成一次試舉，使肌肉達到一定的疲勞狀態(tài)。力竭訓練在健美訓練中很常見(jiàn)，通常多出現在多次數的訓練中，是個(gè)加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。

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