北京時(shí)間8月28日，很多跑者都不太會(huì )注意在運動(dòng)過(guò)程當中的姿勢問(wèn)題，但是其實(shí)平時(shí)跑步中的姿勢不對的話(huà)，不僅讓你受傷，還能毀你身材！

跑步當中容易出現的錯誤姿勢包括：

1.全腳掌著(zhù)地

跑步時(shí)全腳掌著(zhù)地，會(huì )很容易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(cháng)期沖擊還容易跑成X、O型腿。

2.內外八字腳

這容易造成膝關(guān)節等部位損傷，還容易造成X、O型腿。

3.過(guò)分前傾后仰

前傾跑會(huì )造成背部肌肉過(guò)于緊張，后仰會(huì )導致胸腹部分的肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(cháng)了會(huì )引發(fā)肩頸背異常。

4.步幅過(guò)大

步幅過(guò)大的話(huà)，會(huì )使得肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)下，導致足部在膝蓋前方著(zhù)地，從而產(chǎn)生制動(dòng)作用。

5.足弓過(guò)度內壓

支撐足弓的肌肉承受額外應力，反過(guò)來(lái)牽拉附于脛骨內側的肌肉。會(huì )導致膝蓋的肌肉變得緊張。臀部的肌肉則由于膝蓋內旋而處在效率不高的狀態(tài)，引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。

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