苦等4年，全球數以?xún)|計的球迷即將迎來(lái)最盛大、最激動(dòng)的一個(gè)月。
本周四（6月14日），俄羅斯世界杯將正式拉開(kāi)大幕，各隊球迷的看球日程也已見(jiàn)諸網(wǎng)絡(luò )，甚至有球迷已備好未來(lái)一個(gè)月的飲料小吃，但要真想在31天內完成熬夜看球的計劃，真不僅僅是買(mǎi)點(diǎn)“吃喝”那么簡(jiǎn)單。
俄羅斯世界杯賽期31天，減去沒(méi)有比賽的休息日，要想一場(chǎng)不漏地看足64場(chǎng)比賽直播，需要熬整整24個(gè)夜晚。無(wú)論是上班族，還是學(xué)生黨，這都堪稱(chēng)是艱難賽程。
熬到夜里四五點(diǎn) 球要看健康更得要
本屆世界杯每日的比賽時(shí)間段基本覆蓋北京時(shí)間的晚八時(shí)至次日凌晨的四五時(shí)。因此為了看球，很多時(shí)候就不得不熬夜。雖然要熬夜，但健康必須是首要考慮的。
經(jīng)歷太多次熬夜看比賽的小編建議，熬夜看球不可怕，但一定要在當天把錯過(guò)的睡眠時(shí)間補回來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，球迷既可以賽前提前睡幾個(gè)小時(shí)，也可以在第二天利用午休等機會(huì )補睡幾個(gè)小時(shí)?？傊?，只要睡眠總時(shí)間不虧，熬夜看球對健康的危害就會(huì )被降低。
其二，熬夜看球時(shí)，球迷難免要吃點(diǎn)喝點(diǎn)，為了健康，應該多選擇水果，而不是只挑薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對免疫系統有很多益處。
大吃大喝、熬夜看球時(shí)，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會(huì )通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界杯破壞了和諧的鄰里關(guān)系。而且，一旦支持的球隊輸球，球迷的情緒難免會(huì )整日低落。其實(shí)，大可不必在工作、學(xué)習領(lǐng)域摻雜足球情緒，簡(jiǎn)而言之：球迷要理智對待輸贏(yíng)。
球賽結束后,許多球迷選擇倒床就睡,以抓緊時(shí)間補瞌睡。但是醫學(xué)專(zhuān)家建議最好不要倒頭就睡，應先沖個(gè)涼,做好皮膚的清潔,然后可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到,也請盡量保持室內的安靜和陰暗,避免在光線(xiàn)強烈的環(huán)境下睡覺(jué)。此外,醒來(lái)后,多去戶(hù)外運動(dòng),有助于你的身體健康和精神愉快。
開(kāi)心看球 處理好各方關(guān)系很重要
處理好熬夜看球的幾小時(shí)就大功告成了？情況遠沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
對上班族來(lái)說(shuō)，請假是一條捷徑。如果領(lǐng)導正好是一名球迷，說(shuō)服他給考勤做些寬限，簡(jiǎn)直是十全十美的。但更有可能，領(lǐng)導并不了解足球，也不太懂世界杯。
遇到不了解世界杯的領(lǐng)導，請假的理由可以多種多樣，但一定牢記“工作至上”的原則——領(lǐng)導最關(guān)心這一條。
比如，提出“交通不便，需錯峰出行”的理由，工作時(shí)間并沒(méi)減少，但每天早上可以多睡幾小時(shí)，下班晚回家幾小時(shí)，正好趕上本屆世界杯的開(kāi)球時(shí)間——晚8點(diǎn)之后。
但對上學(xué)族來(lái)說(shuō)，說(shuō)服父母熬夜看球幾乎不可能，即使是大學(xué)生，適逢期末考試的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜看球也難免影響成績(jì)。如果出現世界杯與學(xué)業(yè)的時(shí)間沖突，建議還是學(xué)業(yè)為重。
除了單位、學(xué)校里的領(lǐng)導，家里的“領(lǐng)導”也很重要，尤其對男性球迷來(lái)說(shuō)，說(shuō)服每晚看劇的妻子讓出遙控器，絕對不是件容易的事。1個(gè)月的世界杯期間，為了家庭的和諧，男球迷更多兼顧家務(wù)，可能是大部分人的選擇。
不過(guò)，也可以考慮拉攏更多家庭成員一起看球，比如教孩子足球知識，培養一名未來(lái)的球迷?？傊?，既不錯過(guò)世界杯，又讓單位、家庭的關(guān)系更加融洽，應是各位球迷“備戰”的終極目標。
TIPS:
●狂喝啤酒觀(guān)賽謹防急性痛風(fēng)
喝著(zhù)啤酒，吃著(zhù)小吃，觀(guān)看比賽是一件非常愜意的事。不過(guò)，武漢市中心醫院風(fēng)濕腎內科主任陳文莉提醒，在熬夜勞累、抵抗力下降的情況下，冰鎮啤酒、鹵鴨脖等高蛋白、高嘌呤食物更易引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，球迷在觀(guān)賽時(shí)一定要管好嘴巴。
此外，患冠心病、高血壓等疾病的球迷看球時(shí)情緒激動(dòng)易致心絞痛乃至急性心梗，如出現原因不明的胸悶、胸痛、心慌等癥狀，要高度警惕急性心梗等心血管疾病的發(fā)生。日前就有德國媒體稱(chēng)，世界杯足球賽會(huì )顯著(zhù)提高心梗風(fēng)險，提醒有心血管疾病的球迷提前采取措施加以防范。德國慕尼黑大學(xué)的研究者查詢(xún)了2006年德國世界杯期間德國各大醫院的急診檔案，發(fā)現德國隊在這屆世界杯上的7場(chǎng)比賽期間，德國的心梗急診病人幾乎是平時(shí)的3倍，而心血管疾病患者在此期間的心梗發(fā)病率竟然高達平時(shí)的4倍。
●切勿酒后駕駛、疲勞駕駛
交警部門(mén)提醒，球迷朋友看世界杯期間，切勿酒后駕駛、疲勞駕駛。
每屆世界杯，不少鐵桿球迷都會(huì )選擇和朋友一起在賓館、飯店、餐廳、酒吧、大排檔、城市廣場(chǎng)等場(chǎng)所邊喝酒邊看球。交警部門(mén)介紹，世界杯開(kāi)賽以來(lái)，球迷在以上場(chǎng)所聚集觀(guān)賽的情況大量增加，容易出現酒后駕駛、疲勞駕駛等交通違法行為。
交警提醒球迷，在觀(guān)看世界杯比賽、享受快樂(lè )的同時(shí)要注意交通安全：不要酒后駕駛，不要開(kāi)斗氣車(chē)，睡眠不足出現疲勞時(shí)不要勉強開(kāi)車(chē)，球迷司機應合理安排休息和觀(guān)賽時(shí)間。
新聞延伸
經(jīng)濟學(xué)家測算 德國隊奪冠概率僅次于巴西隊
德國德卡銀行（dekabank）的經(jīng)濟學(xué)家近日測算出德國隊在俄羅斯世界杯上奪冠的概率僅次于巴西隊。
德國《每日鏡報》近日報道，德國德卡銀行的經(jīng)濟學(xué)家測算出俄羅斯世界杯奪冠概率最大的7支隊伍依次為巴西隊、德國隊、西班牙隊、葡萄牙隊、法國隊、哥倫比亞隊和秘魯隊，其奪冠概率依次為7.7%、7.3%、6.8%、6.0%、5.7%、4.5%和3.7%。這一結果是經(jīng)濟學(xué)家基于1000萬(wàn)場(chǎng)比賽結果，用一套復雜的數學(xué)模型計算出來(lái)的。
此外，英國《每日郵報》網(wǎng)站日前也報道，奧地利數學(xué)家根據無(wú)數次基于大量投注賠率的計算發(fā)現，巴西和德國是并駕齊驅的世界杯奪冠熱門(mén)。專(zhuān)家表示巴西奪冠的概率是16.6%，衛冕冠軍德國隊緊隨其后，為15.8%。
報道稱(chēng)，這位數學(xué)家和他的研究小組過(guò)去成功預測了幾次杯賽結果，包括正確預測了2010年世界杯冠軍西班牙隊和2014年巴西世界杯三支進(jìn)入半決賽球隊。
報道稱(chēng)，位居巴西和德國之后的是另外兩支球隊：西班牙隊(奪冠概率12.5%)和法國隊(12.1%)。因此最有可能出現的半決賽對陣局勢是：巴西隊對法國隊(9.4%的概率)，德國隊對西班牙隊(9.2%的概率)。
但經(jīng)濟學(xué)家也表示，雖然有豐富的歷史比賽數據可以參考，但足球比賽很容易受重要球員因傷退賽或裁判錯誤判罰這類(lèi)意外因素影響，因此數據量并非預測勝率的可靠依據。