深圳新聞網(wǎng)2024年7月10日訊（記者 邱嘉熙 曹園芳 實(shí)習生 孫清瑤）一年一度的三伏天即將到來(lái)，三伏天，人們常常會(huì )出現中暑、疲勞等癥狀。近日，深圳新聞網(wǎng)記者采訪(fǎng)了南方醫科大學(xué)坪山醫院坪環(huán)社康中心主任朱偉梁，他就如何在三伏天中保持健康、有效預防中暑等給市民“支招”。

朱偉梁首先強調了保持涼爽環(huán)境的重要性。他建議市民穿著(zhù)輕便、淺色且寬松的衣服，同時(shí)盡可能待在有空調的環(huán)境中。在室外活動(dòng)時(shí)，他推薦早晨或傍晚較為涼爽的時(shí)段，并在活動(dòng)間隙適時(shí)尋找陰涼處休息，“在運動(dòng)過(guò)程中，一旦出現心跳加速、喘不過(guò)氣、頭暈、心慌等癥狀，應立即停止運動(dòng)，及時(shí)休息并補充水分?！?/p>

在飲食方面，朱偉梁鼓勵大家多喝水，特別是白開(kāi)水，以維持體內水分的平衡。此外，薏米水、綠豆湯等消暑飲品也是不錯的選擇。他也提醒市民應少喝含糖飲料，少吃生冷的食物，以免傷害脾胃功能，引發(fā)腸胃疾病。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆奶及豆制品等，有助于增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，從而有效預防中暑。

針對嬰幼兒這一特殊群體，朱偉梁特別強調了監護的重要性，“切勿將嬰兒或兒童留在停放的汽車(chē)內，因為車(chē)內溫度會(huì )迅速升高，極易導致中暑。下車(chē)時(shí)要確保孩子已離開(kāi)車(chē)輛，保障他們的安全?！?/p>

除了上述的日常預防措施，朱偉梁還提到了三伏貼的傳統療法，市民可以前往就近社康貼三伏貼，起到冬病夏治的效果。