見(jiàn)圳客戶(hù)端·深圳新聞網(wǎng)2021年3月5日訊（記者 陳蘇雅 鄭曉鵬 馬靜欣）驚蟄，是二十四節氣的第三個(gè)節氣，標志著(zhù)進(jìn)入了仲春的時(shí)節，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)345°。驚蟄時(shí)，蟄蟲(chóng)驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進(jìn)入春耕季節。

驚蟄到，春光俏

愿所有美好

與春天一起來(lái)到

根據近30年氣象數據統計，驚蟄節氣當天平均氣溫為18.8℃，驚蟄節氣氣溫回升較快，此時(shí)深圳的天氣雖回暖，但冷暖空氣交替，溫度不穩定，早晚溫差較大，短袖黨也不要逞強，大家適時(shí)增減衣物。

接下來(lái)看看深圳最近幾天的天氣。

今明兩天依然降雨頻密，伴零散雷暴和局地短時(shí)強降水，出行記得隨身備傘，雨霧天氣能見(jiàn)度較低，注意交通安全。氣溫19-23℃；東風(fēng)3-4級，沿海、高地和海區陣風(fēng)6-7級；相對濕度75%-100%。展望周末，雨+弱冷空氣+大風(fēng)聯(lián)手，7號早晚體感清涼，注意根據天氣變化及時(shí)添衣，謹防感冒。

今日驚蟄宜養生

驚蟄時(shí)節也是養生保健好時(shí)節，這主要是因為驚蟄時(shí)節動(dòng)物開(kāi)始蘇醒，植物也開(kāi)始生發(fā)，氣溫回升，萬(wàn)物復蘇，而人體陽(yáng)氣上升，正是滋養身體的好時(shí)節。

來(lái)看看驚蟄的養生秘訣。

飲食：清淡飲食適當進(jìn)補

飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。

作息：早睡早起去“春困”

春天時(shí)節，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也比較遲，俗稱(chēng)“春困”。專(zhuān)家稱(chēng)，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

“春雷響，萬(wàn)物長(cháng)”。春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

運動(dòng)：動(dòng)則生陽(yáng)，循序漸進(jìn)

《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！?/p>

意思是說(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

策劃：肖剛

攝影：陳蘇雅

攝像：鄭曉鵬

文字：馬靜欣