8天長(cháng)假轉瞬即逝，你發(fā)現了嗎？過(guò)完國慶長(cháng)假，2020年再也沒(méi)有法定節假日了！

好消息是上班第一天就是星期五，壞消息是本周六要正常上班，大家還是要記得調好鬧鐘，不要遲到。和往年一樣，生活中、網(wǎng)絡(luò )上，又響起此起彼伏的“不想上班”聲音?？纯丛谖⒉?2020年假期全部結束#詞條里，網(wǎng)友是怎么說(shuō)的↓↓↓

但是，別難過(guò)！下一個(gè)長(cháng)假已經(jīng)在路上了！

大約再過(guò)120多天，也就是四個(gè)多月后，又一個(gè)長(cháng)假——春節就要來(lái)了！這么一看，搬磚是不是就更有動(dòng)力了？

今天是中秋國慶假期后上班第一天，晚上不想睡，早晨起不來(lái)，又困又累；身體已在工作，心卻還在外面“浪”；就還想給祖國母親過(guò)生日；盼元旦啊盼元旦……這些節后上班第一天的狀態(tài)，你中了幾個(gè)？

圖片來(lái)源：央視新聞

如果你已經(jīng)產(chǎn)生以上癥狀

那一定是患上了“節后綜合征”

別急！

小編這里有一套“專(zhuān)治節后綜合征大法"

吶，送你！

上班上學(xué)恐懼癥

旅游、聚會(huì )、在家宅著(zhù)，是很多人的假期狀態(tài)，連續八天如此，平日節奏被徹底打亂。突然調回緊張的工作模式或學(xué)習狀態(tài)，部分人或長(cháng)達兩周效率低下，注意力難以集中。

藥方

不再熬夜，盡量規律作息。充足睡眠是積極情緒的良好保障。另外，除了提醒自己工作和學(xué)習的重要性，不妨試著(zhù)靜下心來(lái)思考下一步工作計劃。

睡眠紊亂癥

連續多日假期，一些人拼命熬夜，睡眠嚴重不足。朝九晚五的生活重啟，常見(jiàn)萎靡不振或失眠多夢(mèng)現象，如何盡量緩解？

藥方

午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只會(huì )“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞狀態(tài)；睡前少看手機電腦，促進(jìn)褪黑素分泌，以便快速進(jìn)入睡眠。

消化不良綜合癥

每逢佳節胖三斤，與祖國同慶的不止是你，可能還有你新增的脂肪。不論是走親訪(fǎng)友的應酬，還是旅行中的大快朵頤，大量油膩食物和碳水化合物在短時(shí)間內堆積，給腸胃造成沉重負擔?？赡軙?huì )產(chǎn)生腹痛腹脹等癥狀，嚴重的還會(huì )上吐下瀉。

藥方

長(cháng)假后調整飲食結構，定時(shí)飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、面條等“清火”食品，還可適當吃些健胃消食片或山楂片。注意飲食的同時(shí)，積極參加有氧活動(dòng)，如慢跑、散步、游泳等，既調理身體，又振奮精神。

沉溺網(wǎng)絡(luò )綜合癥

長(cháng)假期間，還有不少人足不出戶(hù)，刷劇刷微博，精神娛樂(lè )滿(mǎn)足了，卻像跑完一場(chǎng)馬拉松，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，看東西發(fā)花，還有雙影。

藥方

控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應休息十分鐘。

多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫生指導下適量使用眼藥水，并輔以調整植物神經(jīng)紊亂的藥物治療。

最后補充一點(diǎn)小提示：

節后剛開(kāi)始，尤其是第一天，工作學(xué)習強度不宜太大，應循序漸進(jìn)，避免因節奏突變導致神經(jīng)衰弱。

上班休息之余，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè )、讀書(shū)閱報等，給思緒和心情一個(gè)緩沖期。

深圳新聞網(wǎng)綜合央視新聞、瀟湘晨報、青海工會(huì )整理

策劃：肖剛

資料整理：賀昕 陳蘇雅 鄭曉鵬