天冷時(shí)很多人喜歡睡前泡個(gè)腳
特別是咱上了年紀的爸媽
認為泡腳可以改善局部血液循環(huán)
祛除寒冷，促進(jìn)代謝
那么，冬天為保暖的泡腳和飲食
都該怎么做呢？
今天食安君就來(lái)一場(chǎng)小課堂
孝順的你趕緊一起來(lái)學(xué)習學(xué)習
回家告訴爸媽去！
這些情況下，泡腳需格外謹慎
對于中老年人來(lái)說(shuō)，身體上難免有些病癥，在以下這些情況下，泡腳需格外謹慎。
1.心腦血管病患者
對于有基礎血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(cháng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類(lèi)人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。
2.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會(huì )造成截肢。
3.腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍和靜脈曲張的腎病患者
下肢靜脈曲張的人用熱水泡腳，腳部溫度升高使得血管更擴張，會(huì )加速血管惡化，雙腳泡熱水后會(huì )有腿部腫脹、沉重的感覺(jué)。
4.低血壓等體質(zhì)虛弱人群
用熱水泡腳時(shí)，容易出現頭暈現象，泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)引起血壓更低，甚至暈厥。
5.腎衰患者&嚴重出血性疾病的腎病患者
伴有心力衰竭的人群，泡腳對足部反射區的刺激可能會(huì )引起強烈反應，使病情復雜。因此，不建議泡腳，熱水洗腳即可；嚴重出血性疾病的腎病患者，如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等，禁止泡腳。
6.足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)，用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
小伙伴們筆記請記好！該提醒愛(ài)泡腳的爸媽了
正確泡腳應注意什么？
1. 溫度。冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過(guò)高容易使血管擴張過(guò)度，回流過(guò)多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。
2. 時(shí)間長(cháng)度。過(guò)長(cháng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì )導致血液回流過(guò)多出現頭暈、頭脹，同時(shí)對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等問(wèn)題。浸泡時(shí)間建議20~25分鐘即可，不要超過(guò)半小時(shí)。
3. 泡腳的最佳時(shí)間為飯后半小時(shí)以后，飽餐和饑餓時(shí)不宜泡腳，泡完腳不要馬上睡覺(jué)。睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，認為泡完腳身體暖了，直接睡覺(jué)更能保暖。其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時(shí)建議對腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺(jué)更加保暖。
4. 泡腳不要看書(shū)、看電視。看書(shū)、看電視的時(shí)候需集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽(tīng)一些輕音樂(lè )，放松身心。
5. 泡腳的水面高度到腳踝即可。
雖說(shuō)冬日泡腳可以保暖
但為了健康
老年人的飲食也要合理搭配
身體才更能御寒哦
老年人冬季飲食應注意什么？
1.合理飲食
總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時(shí)要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。根據《中國居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應在200~350g，蔬菜則要在300~350g。
2.吃的藥別亂停：防止病情波動(dòng)
對于患有病癥的老年人來(lái)說(shuō)，很多慢病常常會(huì )受到季節的影響，比如高血壓，在氣溫下降時(shí)，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監測血壓等指標，發(fā)現異常，及時(shí)找醫生調整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現病情波動(dòng)，甚至出現危急重癥。
老年人保暖過(guò)冬泡腳取暖一定要注意時(shí)間、溫度冬季合理的飲食也很重要
年輕人這些知識你學(xué)會(huì )了嗎？學(xué)會(huì )了快快教教咱爸媽
告訴咱爸媽
“告訴咱爸媽”為你提供權威的食品安全知識，讓你遠離雜亂的網(wǎng)絡(luò )信息，給爸媽辟謠，不再害怕被踢出家庭群。
長(cháng)期吃素會(huì )致癡呆？爸媽愛(ài)“清淡飲食”，可能一直都錯了……要富貴但不要??！你可以幫爸媽設計一份菜單世界第一大致命病害苦了多少人！為咱爸媽好，快教他們這樣吃高血壓該怎么吃有這些招！為了咱爸媽好，快告訴他們
來(lái)源：深圳衛健委、健康羅湖、上海社區發(fā)布
編輯整理：深圳食事藥聞
轉載請注明以上內容