@深圳人 重陽(yáng)節有哪些登高望遠好去處？最全攻略都在這！
爬山注意事項
1、登山前應先檢查身體。特別是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查。
2、事先了解好登山路線(xiàn)，計劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路。
3、提前掌握可靠的天氣預報，帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)不要脫衣摘帽以防風(fēng)寒。
5、登山動(dòng)作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
6、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。老年人應帶手杖，陡坡時(shí)最好走“之”字形路線(xiàn)攀登。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣易使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
8、登山時(shí)要預防腰腿扭傷，休息時(shí)按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、預防突發(fā)常見(jiàn)疾病。建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者盡量準備一些特殊的急救用藥。
10、注意飲食衛生。出游會(huì )消耗一定體力，要適當增加營(yíng)養。要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物。
11、不要過(guò)度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀(guān)賞。這樣，極易出現過(guò)度疲勞。
除了登高，
重陽(yáng)節也是祭祖與敬老的節日，
記得要問(wèn)候關(guān)心一下家里的長(cháng)輩哦！
內容來(lái)源：深圳新聞網(wǎng)、深視新聞、蛇口消息報、南方＋、深圳本地寶
編輯整理：吳俊霞
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