這幾日連下了幾天秋雨，白天暑濕蒸騰而上，夜晚則開(kāi)始涼了。要警惕，初秋的濕冷更容易傷人。
在夏秋過(guò)渡的季節，濕氣比較重，體內有濕的孩子，不要急著(zhù)滋補潤燥。孩子不燥，何必強行潤燥？反而會(huì )打破身體內外的平衡。秋雨季的兒童保健，最重要的是抓住一大要點(diǎn)：祛濕，兼顧兩個(gè)調理原則：健脾+防寒，寶寶自然安秋無(wú)憂(yōu)。
秋天除了易生內濕，還要注意外濕
很多家長(cháng)都知道，中醫所講的濕，分內濕和外濕。
所謂內濕，就是脾胃運化不利，體內的水反為濕，谷反為滯，水濕內停。簡(jiǎn)單地理解就是，脾胃好了，體內的水能成為津液，能像小溪一樣濡養著(zhù)五臟六腑，這種狀態(tài)就是健康的。
當脾胃負擔過(guò)重，體內的水就只能成為死水泥塘般的水濕、痰飲，和食滯一樣阻礙了氣血暢行，還會(huì )讓脾胃更受累。
有的家長(cháng)不明白，不是說(shuō)秋天很干燥嗎？寶寶怎么還會(huì )生濕？飲食不當、脾胃受損，正是秋季生內濕的一大主因。
除了內濕，秋季還要提防外濕。初秋時(shí)節的特點(diǎn)是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，外部環(huán)境氣候潮濕，導致外濕明顯。
有的寶寶淋了雨受了涼，抵抗力差點(diǎn)的就會(huì )外感風(fēng)寒；抵抗力好些的，或家長(cháng)懂得應急驅寒的，表面上可能沒(méi)大事，其實(shí)外濕也會(huì )多少影響體內的水平衡，健脾消積的效果沒(méi)之前那么明顯了。
這也提醒了生活在南方，外部環(huán)境常年多雨、潮濕的家長(cháng)孩子，脾胃健運是少生病的前提，而合理祛濕則是脾胃健運的前提。
有這5個(gè)濕氣特征，可用這3個(gè)方祛濕防濕
判斷寶寶是否濕氣重，主要看以下5個(gè)特征：
一看舌苔：舌苔白厚、或者發(fā)黃，舌體上容易有牙齒的痕跡。
二看大便：大便溏稀，不成型，黏在便池上不易沖掉。
三看胃口：胃口不好，食欲不振。
濕氣重會(huì )影響脾胃運行、影響消化。如果寶寶食量明顯減少，不想吃，很可能也是體內有濕氣。
四看精神：精神狀態(tài)差，容易困倦、無(wú)力。早上起床也還是睡不醒的樣子，無(wú)精打采。
五看體態(tài)：體態(tài)虛胖，常出汗，汗液黏膩，易累易多病，則多屬痰濕質(zhì)，體內濕氣重。
出現以上這些情況，就屬于體內有濕，不建議給寶寶吃寒涼的食物，也不要盲目潤燥。濕氣重的時(shí)候，孩子多少都容易有積食的。建議家長(cháng)可以采取這套方案：
祛濕前期：
方法：素食+祛濕+消食，如四星湯，桃苓湯（濕滯偏熱）等。
祛濕后期：
方法：祛濕+健脾，如健脾祛濕湯等。
現在正值秋雨季，有一些家長(cháng)常疏忽的做法，容易導致寶寶生濕，要盡量避免：
避免吃生津解暑偏寒的夏季瓜果，或滋陰偏寒的秋季瓜果；避免吃甘肥滋膩、厚重大補的食物；避免過(guò)于信奉“秋凍”，天冷下雨不添衣；避免過(guò)度興奮跑跳、過(guò)量運動(dòng)、大量出汗后沒(méi)注意防寒；避免空調、風(fēng)扇直吹入睡，避免天氣陰涼有雨時(shí)，窗戶(hù)對著(zhù)床大開(kāi)。
秋季祛濕，更要顧脾
我常常強調，孩子的五臟六腑脆弱嬌嫩，祛濕不等于粗暴地天天喝陳皮薏米水。一味靠外力祛濕，容易損傷陽(yáng)氣，也難以形成良性循環(huán)。
尤其在秋天調養保健，之所以要祛濕，多是在給夏天不正確喂養導致的脾胃受損做緊急補救。只有把夏天囤積的濕祛掉，脾胃才能有比較好的基礎去斂藏補益，囤積充足的陽(yáng)氣抵御秋冬寒邪和疾病。
因此，秋季祛濕，更要顧護好脾胃。而且，對于孩子來(lái)說(shuō)，祛濕只有與健脾雙管齊下，才能有較好的功效。孩子沒(méi)積食的時(shí)候，可以選擇一些性平，兼顧健脾益氣和祛濕功效的食物，比如：泥鰍，味甘、淡，性平，利水祛濕、補中益氣、健脾養胃；芡實(shí)，味甘，性平，祛濕利水、健脾補中、溫補腎陽(yáng)、固精補腎；赤小豆，味甘、酸，性平，健脾益氣、利水除濕、解毒排膿。
具體的食療方有很多，以下3個(gè)供家長(cháng)參考：
花生瘦肉泥鰍湯
材料：花生10g，瘦肉50g，泥鰍25g，姜片、鹽、胡椒粉少許。
做法：瘦肉切塊，焯水待用，泥鰍處理干凈；鍋內加5碗水，大火燒開(kāi)后加入瘦肉、花生、姜片，再次燒開(kāi)后轉小火煮1小時(shí)；揭蓋倒入泥鰍、鹽、胡椒粉，煮5分鐘即可。
功效：利水祛濕，補中益氣。
適用年齡：3歲以上寶寶對證，少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。
芡實(shí)核桃糊
材料：去核紅棗2枚，芡實(shí)15g，核桃仁10g，白糖適量。
做法：豆漿機內倒入食材，加適量溫開(kāi)水，打成糊狀即可。
功效：祛濕利水、健脾補中。
適用年齡：2歲以上寶寶少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。
核桃花生雙豆湯
材料：核桃仁10g，排骨50g，水發(fā)赤小豆10g，水發(fā)眉豆10g，鹽適量。
做法：排骨焯水待用；鍋內加約5碗水，大火燒開(kāi)后加入食材，再次燒開(kāi)后轉小火煮1小時(shí)，加入適量鹽調味即可。
功效：利水祛濕，健脾補腎。
適用年齡：3歲以上寶寶，對證少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。
