在現代社會(huì )，我們每個(gè)人的壓力都很大，也因為這巨大的壓力，我們開(kāi)始變得焦慮，煩悶，甚至抑郁，逐漸感覺(jué)不到生活帶來(lái)的快樂(lè )。
人生一個(gè)又一個(gè)的瓶頸接踵而至，這些似乎讓我們更加透不過(guò)氣來(lái)，后來(lái)我們變得安靜不想說(shuō)話(huà)，疏遠人群，遠離社會(huì )。而往往許多崩潰似乎都發(fā)生在安靜里。
面對這樣的情況，我們應該如何自處？如何緩解內心的種種焦慮與不安來(lái)和這個(gè)世界相處呢？
如果你正在面臨著(zhù)這樣的心理困境，以下幾本書(shū)能很好地幫助你調整你的情緒與狀態(tài)，重拾自我，更積極地面對生活，感受生活帶給我們的愜意。
書(shū)名：《找到你的生命禮物》
作者：[美]布萊克·D.鮑爾
在這本書(shū)中，作者指出，長(cháng)時(shí)間將真實(shí)情感隱藏、否認自己的目標，會(huì )讓焦慮、抑郁、成癮、缺乏成就感、自我攻擊、自我懷疑、孤獨、內疚、恐懼等心理問(wèn)題出現。
通過(guò)本書(shū)簡(jiǎn)單而深遠的真知灼見(jiàn)，你將學(xué)會(huì )如何放慢速度，在接受、友善、誠實(shí)和肯定自我價(jià)值的基礎上，擁有更健康的人際關(guān)系。你也會(huì )發(fā)現如何改變因不斷試圖取悅他人而產(chǎn)生的壓力、焦慮和不安全感，從而使你獲得持久的自信、自尊和內心的平靜。
在我們成長(cháng)的過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷迷茫與痛苦，面對困難時(shí)總是輕易放棄，并且常常在心里責怪自己不夠優(yōu)秀，不夠堅強，找不到人生的意義與方向。
《找到你的生命禮物》這本書(shū)中一共有33個(gè)與生活息息相關(guān)的主題，關(guān)于成長(cháng)、自我價(jià)值、自尊自愛(ài)、直面恐懼、化解壓力、重建信心、規律生活、經(jīng)濟自由……讀完本書(shū)，總會(huì )有一個(gè)主題與你相關(guān)，會(huì )讓你對自己的人生方向有更多的思索，幫助你找到自己生活的方向并為之不懈努力。
書(shū)名：《阿德勒：在自我啟發(fā)中成長(cháng)》
作者：阿爾弗雷德·阿德勒
本書(shū)是享譽(yù)世界的人本主義心理學(xué)先驅阿德勒作品的精華匯編，重在強調阿德勒學(xué)說(shuō)中“自我啟發(fā)”的觀(guān)點(diǎn)。與弗洛伊德的“宿命論”不同，阿德勒認為意識是人格的中心，人是有意識的個(gè)體。創(chuàng )造能力在人的一生中發(fā)揮至關(guān)重要的作用，決定人生方向的是人的潛力和欲望。因此人們可以在不斷自我啟發(fā)中，充分發(fā)揮自主性與創(chuàng )造性，參與創(chuàng )造自己的命運，決定自己的生活風(fēng)格。
這本書(shū)通過(guò)對人們進(jìn)行“自我啟發(fā)”的原因、重要性及方法的探討，啟發(fā)讀者修正潛意識中的“人格程序”的方法，打開(kāi)思維模式中“自我啟發(fā)”的奧秘，啟動(dòng)自身強大的內驅力，發(fā)揮潛能，積極地融入社會(huì )，不再被時(shí)間拖著(zhù)前行，用一顆無(wú)畏、強大的心去面對生命中所有的不如意。
主動(dòng)成長(cháng)意味著(zhù)我們要學(xué)會(huì )主動(dòng)面對生活中的種種事情，比如學(xué)會(huì )克服深重的悲傷。很多時(shí)候，情緒看似不起眼，卻對我們的生活產(chǎn)生很多不好的影響。
書(shū)名：《當你悲傷時(shí)請記住》
作者：瑪吉·凡·艾克
這本書(shū)講述的是一個(gè)二十多歲的姑娘，住在大城市，有一份普通的辦公室工作，并多次被醫生診斷患有多種心理疾病。她是個(gè)極其普通的女孩兒，無(wú)法從工作中騰出時(shí)間去冥想靜修，也沒(méi)法去心理治療中心。她就和每一個(gè)尋常的年輕姑娘一樣，獨自一人對抗著(zhù)不同尋常的問(wèn)題，嘗試著(zhù)重新掌控對自己和對這個(gè)世界的感受。
她為自己列了很長(cháng)的行為清單，通過(guò)自己的方式，與自己的悲傷做著(zhù)對抗，并讓自己慢慢得快樂(lè )起來(lái)?，F在，她把自己的故事和方法分享出來(lái)，期望更多的人受益。
這本書(shū)不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問(wèn)題，更是作者深切的親身經(jīng)歷。
書(shū)名：《手寫(xiě)人生：改變焦慮、抑郁和悲觀(guān)的習慣》
作者：亞當·J·杰克遜
本書(shū)作者亞當·杰克遜是心理治療師、暢銷(xiāo)書(shū)作家，本書(shū)整合了日記療法領(lǐng)域數百項科學(xué)研究成果，結合作則30年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗，打造出一套人人可學(xué)、簡(jiǎn)易高效的手寫(xiě)日記法。
書(shū)中說(shuō)手寫(xiě)日記有很多功效，從心理治療的過(guò)程來(lái)看，手寫(xiě)日記可以?xún)艋愕呢撁媲榫w，包括焦慮、抑郁、悲觀(guān)、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經(jīng)歷，傾聽(tīng)內在的聲音，實(shí)現真正的自我成長(cháng)。同時(shí)本書(shū)給出了相應的日記寫(xiě)作技巧和模板，包括表達性寫(xiě)作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢(mèng)境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時(shí)間管理法。手寫(xiě)日記是自我療愈的過(guò)程，也是一個(gè)將創(chuàng )造性可視化的過(guò)程，釋放思想的力量。
書(shū)名：《你淡定的樣子真好看》
作者：胡慧嫚
本書(shū)豆瓣評分高達9分了，書(shū)籍主要講述了一個(gè)深緩美好的心理故事，故事中的蘇青仿佛一個(gè)溫柔貼心的傾聽(tīng)者，又如同一位循循善誘的智者，引領(lǐng)你與內在的自我溫柔地靠近，探索內心未曾開(kāi)啟的寶藏，發(fā)現屬于自己的真正的強大力量。開(kāi)啟關(guān)于自我成長(cháng)、幸福、快樂(lè )、真正的成熟、自我價(jià)值、溫柔與剛強、親密關(guān)系、溝通姿態(tài)、原生家庭的秘密。
仿佛宮崎駿動(dòng)漫里的角色，蘇青是自在的藝術(shù)家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個(gè)夜晚相遇，艾莉就此踏上了一段自我蛻變的覺(jué)醒之旅。
每日奔波在愛(ài)情、職場(chǎng)、家庭等不同場(chǎng)景，艾莉期待、失落、開(kāi)心、憤怒、委屈、無(wú)助……在充滿(mǎn)生活感的小說(shuō)情節中，艾莉是你，也是我。
作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話(huà)中滲透進(jìn)薩提亞模式治療理論，充滿(mǎn)療愈感與內在探索，也飽含著(zhù)智慧與頓悟。
書(shū)名：《心理界限：做不輕易讓步的自己》
作者：楊嘉玲
這本書(shū)通過(guò)我們日常生活中常見(jiàn)的有關(guān)“心理界限”故事，帶領(lǐng)我們審視人際關(guān)系中存在已久的問(wèn)題，并以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領(lǐng)我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限，并不會(huì )讓你被他人指責自私，更不會(huì )讓你失去重要的人。
心理界限被踏線(xiàn)最常發(fā)生在伴侶、親子、職場(chǎng)乃至各種人際關(guān)系之間，特別容易出現在“以和為貴”的華人社會(huì )里。我們從小就被教導“退讓”是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付出的關(guān)系失去平衡，讓我們一直處于討好別人，自己卻變得不好的狀況里，失去自我的價(jià)值感，活得很累。
本書(shū)從4個(gè)人際相處的智慧提點(diǎn)切入，進(jìn)行3道戒傷害練習，由內而外，帶著(zhù)你劃出“心理界限”，找回你應得的快樂(lè )生活。因為，這是你的人生，你不該為滿(mǎn)足別人的需求而活。
書(shū)名：《生活中的心理學(xué)》
作者： [法]克里斯托夫·安德烈
生活中我們可能會(huì )遭遇各種各樣的心理問(wèn)題，比如如何經(jīng)營(yíng)長(cháng)久的愛(ài)情與婚姻，如何教育不同成長(cháng)時(shí)期的孩子，如何解決諸如抑郁癥、恐懼癥、焦慮癥等心理困境，在這本書(shū)里面都能得到解答。很多時(shí)候因為我們對問(wèn)題無(wú)意識或者處理的不及時(shí)而造成了時(shí)間和精力的浪費。
這本書(shū)非常不錯的一點(diǎn)是用圖文表的形式相結合來(lái)向讀者說(shuō)明一些心理癥狀，用測試題的方式拉近與讀者之間的距離。用通俗易懂的語(yǔ)言，把專(zhuān)業(yè)知識的精華呈現給讀者。幾乎所有心理學(xué)基礎知識，在這本書(shū)中都得到了清晰、透徹而精練的表述。
時(shí)光給我們機會(huì )，我們要珍惜。我們一出生就在跑道上，也注定了這一生的努力奔跑。在成長(cháng)的路上，要學(xué)會(huì )管理自己，妥善地與自己相處，和這個(gè)世界相處。